විශාල ශිෂේණය build ජු වීම සඳහා කළ යුතු වැදගත්ම දේ කුමක්ද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම හා ව්‍යායාම කිරීම වැදගත් ය. ඔබ මේ දේවල් කළහොත් එය ඔබේ ශිෂේණය more ජු වැඩීමට ඉඩ සලසයි. මෙය ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දේවලින් එකකි. ඔබට විශාල ශිෂේණය want ජු අවශ්ය නම් ඔබට බොහෝ පුහුණුවීම් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, පුරුදු වීමට සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් ගතවනු ඇත, එය විශාල ශිෂේණය get ජු වීම සඳහා වැදගත් පියවරක් පමණි.
ශිෂේණය size ජු ප්රමාණය බැලීමට නිවැරදි ක්රමය වන්නේ ශිෂේණය of ජුකෝණාස්රයේ වට ප්රමාණය සාමාන්ය ප්රමාණයේ ශිෂේණය to ජු සංසන්දනය කිරීමයි. ඔබේ ශිෂේණය the ජු වීම සඳහා අවශ්ය වන කොටස බැලීමටද මෙය හොඳ ක්රමයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, විශාල ශිෂේණය with ජු සහිත බොහෝ පිරිමින් මධ්යයේ ඉතා තුනී වේ. මෙය සිදුවන්නේ මැද පේශි පටක නොමැතිකමෙනි. සමහර අතිරේක භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ශිෂේණය tissue ජු පටක er නකමින් ලබා ගත හැකිදැයි බැලීමට ඔබට අවශ්‍යය.
ඔබට අතිරේකව කොපමණ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍යද යන්න පෞද්ගලික තේරීමකි. සමහර පිරිමින්ට අවශ්ය වන්නේ ඉතා අල්ප වශයෙනි. අනෙක් අයට අතිරේක රාශියක් අවශ්‍යයි. සියල්ලටම ගැලපෙන එක් ප්‍රමාණයක් නොමැත.
